ချစ်ခင်ကြင်နာမှု- အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် သနားကြင်နာမှုကို မွေးမြူပါ

Loving-Kindness သည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်၊ သနားကြင်နာမှုကို မွေးမြူရန်နှင့် ဘဝအပေါ် ပိုမိုအကောင်းမြင်သောအမြင်ကို မွေးမြူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အစွမ်းထက်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းညွှန်ထားသော မေတ္တာကမ္မဋ္ဌာန်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် စာနာမှု၊ ကရုဏာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာပွားများနိုင်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် ဘဝအတွေးအခေါ်များနှင့် ပြည့်နှက်နေသော ထဲထဲဝင်ဝင်သိသာသောနေ့စဉ်သတိပေးချက်များကို ပေးဆောင်ပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြန်တွေးခေါ်မှုနှင့် ရှုထောင့်အပြောင်းအလဲများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအတွင်းစိတ်ပြောင်းလဲမှုကိုမြှင့်တင်ရန် ခွင့်လွှတ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ သနားကြင်နာသော ဆုတောင်းချက်များကို မျှဝေကာ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကရုဏာကွန်ရက်သို့ ပံ့ပိုးကူညီခြင်းဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီသောအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ချစ်ခင်ကြင်နာမှုတွင် ပါဝင်ပြီး အရာခပ်သိမ်းရှိ အလှတရားကို ရှာဖွေပါ။

မေတ္တာ-ကရုဏာ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်- နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများဖြင့် အဆိုးမြင်စိတ်ကို အကောင်းမြင်စိတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
• ကရုဏာတရားထိုင်ခြင်း- အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို သော့ဖွင့်ရန်နှင့် ကရုဏာနှင့် စာနာနားလည်မှုတို့ကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန် ရှေးက မေတ္တာကမ္မဋ္ဌာန်းကို အာရုံပြုပါ။
• စဉ်းစားဖွယ်သတိပေးချက်များ- လေးနက်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးသော နေ့စဉ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ မက်ဆေ့ဂျ်များကို လက်ခံရယူပါ။
• ထိရောက်သောအလေ့အကျင့်များ- အတွင်းစိတ်ကရုဏာကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုဖန်တီးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို အသုံးပြုပါ။
• ကွန်မြူနတီ ပံ့ပိုးမှု- သင့်အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပြီး ကရုဏာနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော မျှဝေခရီးတွင် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

နိဂုံး-

Loving-Kindness သည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးသုခအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးသည်။ ရှေးကျသော တရားထိုင်နည်းစနစ်များ၊ Daily affirmations၊ လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရပ်ရွာအပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို မွေးမြူရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးနှင့် အခြားအရာများကို ကြင်နာမှုဖြန့်ဝေရန် စွမ်းအားပေးသည်။ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၏ ဤခရီးကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ပြီး ကရုဏာနှင့် မေတ္တာများဖြင့် ပြည့်နေသော ကမ္ဘာတစ်ခုသို့ ပံ့ပိုးကူညီပါ။