ဤမယုံနိုင်စရာအက်ပ်သည်သင့်အားသံကြိုးနှင့်ခြေထောက်များကိုအားကစားခန်းမတစ်ခုအဖြစ်မလိုအပ်ဘဲခိုင်မာစေသည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချသည့်အမြန်နှုန်းဖြင့် 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုလေပြင်းမုန်တိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေကာမူ, အကောင်းဆုံးလား အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမလိုအပ်ပါ။ အထီးဖြစ်စေမိန်းမဖြစ်စေ, ဤ app သည်သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါနှင့်ရလဒ်အစစ်အမှန်ရလဒ်များကိုစတင်မြင်!

Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းဆရာအင်္ဂါရပ်များ:

• နှစ်မိနစ်> မိနစ် 5-10 မိနစ်ကြာ Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ -
အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအောင်မြင်ရန်အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများရယူပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပ်များဗီဒီယိုများ -
နားလည်လွယ်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံများကိုသေချာစေသည်။
• အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်း:
ဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
• ပေါ်ရှိမျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer:
timer:

warn-up:
• ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်အမြဲတမ်းနွေးထွေးပါ။
သင့်လျော်သောပုံစံ -
• မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု -