ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရယူပါ။ ဤ app သည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကိုသင့်အားလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာထိထိရောက်ရောက်ကျသည်။ ၎င်းသည်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အံ 0 ံနှင့် ပတ်သက်. ယောဂမှယောဂကိုလေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာအစီအစဉ်များဖြင့်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုရှာဖွေပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်အသွင်ပြောင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာ - အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ရက် 30 အစီအစဉ်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Aerobics, ခွန်အားသင်တန်းများနှင့်ယောဂအပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးသည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပြည့်စုံသောအာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးနှင့်ကောင်းမွန်သောစနစ်ကျသောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များနှင့်ကောင်းမွန်သောစနစ်ကျသောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူအသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်။

အောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ - **

• သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်စိတ်ဓာတ်ကျပါ။
• ကိုက်ညီမှုရှိရန် - လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုများကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်ကူညီရန်ဘက်စုံအစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြည့်စုံသောအာဟာရအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသော, ယနေ့ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအလေး 0 င်မှုလျော့နည်းပြီးပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်သွားပါ။