Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach der Verwendung ihrer Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist, das im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Dieses Licht kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein entscheidendes Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone einige Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.

Twilight soll helfen, indem der Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit angepasst wird. Nach Sonnenuntergang filtert es und schützt Ihre Augen mit einem weichen, angenehmen roten Filter. Die Intensität dieses Filters passt sich reibungslos an Ihre örtlichen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten an.

Sie können die Vorteile von Twilight auch auf Ihr Wear OS -Gerät für eine einheitliche Erfahrung ausdehnen.

Dokumentation

Weitere Informationen finden Sie unter: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Holen Sie sich mehr von Twilight

1. Bettlesen : Twilight bietet ein komfortableres Leseerlebnis nachts. Es kann den Bildschirm über die Funktionen der Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerungen hinaus schwimmen.

2. AMOLED-Bildschirme : Umfangreiche Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Die ordnungsgemäße Konfiguration von Twilight führt zu einer geringeren Lichtemission und einer gleichmäßigeren Lichtverteilung, die die Lebensdauer Ihres Bildschirms verlängert.

Grundlagen zum zirkadianen Rhythmus und Melatonin

Erforschen Sie für ein tieferes Verständnis diese Ressourcen:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Berechtigungen

• Standort : Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps : Twilight in ausgewählten Apps zu deaktivieren.
• Schreiben Sie Einstellungen : Um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk : Um mit Smart Light -Systemen wie Philips Hue in Verbindung zu treten, um blaues Licht in Ihrer häuslichen Umgebung zu reduzieren.

Barrierefreiheit Service

Um Benachrichtigungen und Ihr Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Nutzung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/

Tragen Sie OS

Twilight -Synchronisierung mit Ihrem Wear OS -Gerät, sodass die Steuerung über das Filtern durch eine "Wear OS -Fliesen" die Kontrolle ermöglicht.

Automatisierung (Tasker oder andere)

Für fortschrittliche Benutzer finden Sie die Automatisierungsoptionen unter: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk et al. (2012)
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)