あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、あなたの子供は過度にエネルギッシュに見えますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中の光に敏感な場合、トワイライトが必要なソリューションかもしれません！

最近の研究では、睡眠前の青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることを示しています。これは、メラノプシンとして知られているあなたの目に視細胞があり、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightは、デバイスの画面を時刻に適応させることで支援するように設計されています。夕日後に青色光を除去し、柔らかくて心地よい赤いフィルターで目を保護します。このフィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に従ってスムーズに調整されます。

また、Twilightの利点をWear OSデバイスに拡張して、一貫した体験をすることもできます。

ドキュメント

詳細については、 http ：//twilight.urbandroid.org/doc/をご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1. ベッドリーディング：トワイライトは、夜により快適な読書体験を提供します。標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができます。

2. AMOLEDスクリーン：AMOLED画面での広範なテストは、5年間にわたって枯渇や過剰燃焼の兆候がないことを示しています。トワイライトの適切な構成により、排出量が少なくなり、より均一な光分布が発生し、画面の寿命が延長される可能性があります。

概日リズムとメラトニンの基本

より深い理解のために、これらのリソースを調べてください。

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

権限

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリでトワイライトを無効にする。
• 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
• ネットワーク：Philips Hueのようなスマートライトシステムに接続して、家庭環境の青色光を減らします。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするために、Twilightはアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細： https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

OSを着用してください

TwilightはWear OSデバイスと同期し、「Wear OSタイル」を介したフィルタリングを制御できます。

自動化（タスク者またはその他）

上級ユーザーの場合は、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationで自動化オプションを調べてください

関連する科学研究

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト - Derk -Jan Dijk、et al。 （2012）
• 就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、人間のメラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Gooley、et al。 （2011）
• 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー（2009）
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-Claude Gronfier、et al。 （2009）
• 固有の期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、他（2009）
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-Nayantara Santhi et al。 （2008）
• 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度 - ファーハン・H・ザイディ他（2007）