Twilight: 为健康睡眠保驾护航
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最新版本 | 14.1 |
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更新日期 | Apr,28/2025 |
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开发者 | Petr Nálevka (Urbandroid) |
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系统要求 | Android 5.0+ |
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分类 | 健康与健身 |
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大小 | 18.5 MB |
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Google PlayStore |  |
| 标签: | 健康与健身 |
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最新版本
14.1
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更新日期
Apr,28/2025
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开发者
Petr Nálevka (Urbandroid)
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系统要求
Android 5.0+
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分类
健康与健身
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大小
18.5 MB
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Google PlayStore
下载(14.1)
您在晚上努力入睡吗？睡觉前使用平板电脑后，您的孩子似乎过于活力？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑或对偏头痛期间的光敏感，则可能是您需要的解决方案！
最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您眼中的感光器被称为黑素蛋白，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种光可以抑制褪黑激素的产生，这是维持健康睡眠效果周期的关键激素。研究表明，在睡觉前在平板电脑或智能手机上阅读几个小时可以将睡眠延迟约一个小时。
Twilight旨在通过将设备的屏幕适应一天中的时间来提供帮助。它在日落后过滤蓝光，用柔软，宜人的红色过滤器保护眼睛。该过滤器的强度根据您的当地日落和日出时间平稳调节。
您还可以将暮光的好处扩展到您的佩戴操作系统设备，以获得一致的体验。
文档
有关更多详细信息，请访问： http：//twilight.urbandroid.org/doc/
从暮光中获得更多
床阅读：暮光会在晚上提供更舒适的阅读体验。它可以使屏幕超出标准背光控件的功能之外。
AMOLED屏幕：在五年内对AMOLED屏幕进行的广泛测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。暮光的适当配置会导致发光较少，均匀的光分布，这可能会延长屏幕的寿命。
昼夜节律和褪黑激素的基础知识
要深入了解，请探索这些资源：
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
权限
- 位置：确定您当地的日落和日出时间。
- 运行应用程序：在选定的应用程序中禁用暮光。
- 写设置：调整背光。
- 网络：与Philips Hue这样的智能光系统连接以减少家庭环境中的蓝光。
可访问性服务
为了过滤通知和您的锁定屏幕，暮光可能要求使用可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。在以下网址了解更多信息： https ：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/
穿操作系统
暮光与您的磨损OS设备同步，可以通过“磨损OS瓷砖”进行过滤控制。
自动化（Tasker或其他）
对于高级用户，请探索自动化选项： https：//sites.google.com/site/twilight4android/automation
相关科学研究
- 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相变，在人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展之后-Derk -Jan Dijk等。 （2012）
- 睡前暴露于房间的光线会抑制褪黑激素的发作，并缩短人类的褪黑激素持续时间-Joshua J. Gooley等。 （2011）
- 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler（2009）
- 单个间歇性明亮光脉冲延迟人类昼夜节相的功效-Claude Gronfier等。 （2009）
- 内在的时期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright等。 （2009）
- 睡眠时间和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi等。 （2008）
- 人类缺乏视网膜的人类中的昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光灵敏度-Farhan H. Zaidi等。 （2007）