Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos parecem excessivamente enérgicos depois de usar seus comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight foi projetado para ajudar a adaptar a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul após o pôr do sol, protegendo os olhos com um filtro vermelho suave e agradável. A intensidade deste filtro se ajusta suavemente de acordo com o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.

Você também pode estender os benefícios do Twilight ao seu dispositivo SO Wear para uma experiência consistente.

Documentação

Para informações mais detalhadas, visite: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama : Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite. Ele pode diminuir a tela além dos recursos dos controles de luz de fundo padrão.

2. Telas AMOLED : testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. A configuração adequada do crepúsculo resulta em menos emissão de luz e uma distribuição mais uniforme, que pode prolongar a vida útil da sua tela.

Noções básicas sobre ritmo circadiano e melatonina

Para um entendimento mais profundo, explore esses recursos:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

• Localização : Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução : para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação : para ajustar a luz de fundo.
• Rede : conectar -se a sistemas de luz inteligente como a Philips Hue para reduzir a luz azul em seu ambiente doméstico.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e sua tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso do serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Saiba mais em: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/

Use OS

O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo o controle sobre a filtragem através de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para usuários avançados, explore as opções de automação em: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual da exposição ao sono e da luz em humanos - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e reduz a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para retardar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, et al. (2009)
• O período intrínseco e a intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)