Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop énergiques après avoir utilisé leurs tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est conçu pour aider en adaptant l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue après le coucher du soleil, protégeant vos yeux avec un filtre rouge doux et agréable. L'intensité de ce filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux.

Vous pouvez également étendre les avantages de Twilight à votre appareil de système d'exploitation pour une expérience cohérente.

Documentation

Pour des informations plus détaillées, visitez: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit : Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit. Il peut diminuer l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.

2. Écrans AMOLED : Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Une bonne configuration de crépuscule entraîne moins d'émissions de lumière et une distribution plus uniforme de lumière, qui peut prolonger la durée de vie de votre écran.

Bases sur le rythme circadien et la mélatonine

Pour une compréhension plus profonde, explorez ces ressources:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

• Emplacement : Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution : pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture : pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau : pour vous connecter avec des systèmes de lumière intelligente comme Philips Hue pour réduire la lumière bleue dans votre environnement familial.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et votre écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation du service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus sur: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/

Porter

Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, permettant le contrôle du filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les utilisateurs avancés, explorez les options d'automatisation à: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacité d'une seule séquence d'intermittentes impulsions de lumière brillante pour retarder la phase circadienne chez l'homme - Claude Gronfier, et al. (2009)
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail nocturne - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• La sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme dépourvue d'une rétine externe - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)