ယောက်ျားများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှပေါင်သွန်းလောင်းရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအန္တိမကိုယ်အလေးချိန်ဆုံး app ကိုရှာဖွေပါ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီ, လူ Boobs နှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုပစ်မှတ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်အလွန်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရက် 30 အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပြီးအနည်းဆုံးမိနစ် 6-10 မိနစ်သာကြာရှည်စွာ 0 န်ဆောင်မှုပေးရန်နှင့်အထွတ်အထိပ်ခံကြံ့ခိုင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သာဆက်ကပ်အပ်နှံပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းများသည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်သက်ရောက်မှုနည်းသော option နှင့်အတူပူးတွဲပြ issues နာများပါ 0 င်သူများအပါအ 0 င်လူတိုင်းကိုအန္တရာယ်ပြုသည်။ အားကစားခန်းမ 0 င်များသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။ သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအသေးစိတ်ဂရပ်များနှင့်အလွယ်တကူခြေရာခံနိုင်သည်။

3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အခက်အခဲအဆင့်သုံးဆင့်နှင့်ရာသီနှစ်ဆယ့်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်များကဲ့သို့အမျိုးသားများ၏ဘုံပြ trouble နာများကိုအာရုံစိုက်ပြီးသင်နှစ်သက်သော ABS ကိုဆွဲဆောင်နိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကျူးလွန်နေတဲ့လေပြေဖြစ်ပါတယ်။

သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို

ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော mode သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရသောလမ်းကြောင်းကိုလျှော့ချရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

ကြွေးကြော်သံအဆီကိုမီးရှို့ရန်နှင့်လူ Boobs များကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ Tugging Tugging ကိုနှုတ်ဆက်ပါ။

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး

Testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီကိုပိုမိုထိရောက်စွာမီးရှို့ရန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်

လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးခြင်းဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာရှိပါကသင်နှင့်မကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနားယူချိန်များကိုချိန်ညှိပါ။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကယ်လိုရီအစာနှင့်တွဲဖက်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

• 3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အစပြုသူမှ Pros မှလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သော
• ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသူများအတွက်အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
• ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
• သင့်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• Google Fit ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကိုစည်းညှိပါ
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်မှုနှင့်မီးရှို့ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
• တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်
• အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ

fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDamitessPal တို့ဖြင့်စည်းညှိခြင်းအပါအ 0 င် features များပိုမိုများပြားစွာညှိနှိုင်းပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ

အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်ထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ်ထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည်အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မကျေနပ်သူများအတွက်အဆုံးစွန်သောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်အခြေပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်သာသုံးပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအိမ်မှအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမလိုအပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ

ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆုံးရှုံးပြီးသင့်ရဲ့ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app တွင် 0 တ် 0 င်စားမှုကိုပစ်မှတ်ထားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။

လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်လူများအတွက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အဆီများလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိထိရောက်ရောက်အသံဖြင့်ထိရောက်စွာဖော်ပြရန်သက်သေပြခဲ့သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်း၏အဆီနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရယူပါ။ ကယ်လိုရီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းနိုင်သည့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစည်းအဝေးများဖြင့်သင့်ရလဒ်များကိုမြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလသင်တန်းများဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအားသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်ကျွမ်းကျင်မှုလမ်းညွှန်မှုဖြင့်သင့်အားကူညီသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများအားလုံးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အိမ်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုရလဒ်များကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမကိုကျော်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သုံး. အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းထူးခြားသောပြောင်းလဲမှုများကိုမျက်မြင်သက်သေပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်တိုတောင်းသော, ယနေ့အိမ်၌သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ

နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,

ကျွန်ုပ်တို့သည်အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤတိုးမြှင့်မှုများတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။