Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng của chúng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Twilight được thiết kế để giúp điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn, bảo vệ đôi mắt của bạn bằng một bộ lọc màu đỏ mềm mại, dễ chịu. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru theo thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn.

Bạn cũng có thể mở rộng lợi ích của Twilight cho thiết bị HĐH của bạn để có trải nghiệm nhất quán.

Tài liệu

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Nhận thêm từ Twilight

1. Đọc giường : Twilight cung cấp trải nghiệm đọc thoải mái hơn vào ban đêm. Nó có thể làm mờ màn hình vượt ra ngoài khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.

2. Màn hình AMOLED : Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Cấu hình phù hợp của Twilight dẫn đến phát xạ ánh sáng ít hơn và phân phối ánh sáng thậm chí hơn, có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và melatonin

Để hiểu sâu hơn, hãy khám phá các tài nguyên này:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền

• Vị trí : Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
• Chạy ứng dụng : Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt : Để điều chỉnh đèn nền.
• Mạng : Để kết nối với các hệ thống ánh sáng thông minh như Philips Huế để giảm ánh sáng xanh trong môi trường nhà của bạn.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc thông báo và màn hình khóa của bạn, Twilight có thể yêu cầu sử dụng dịch vụ khả năng truy cập. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Tìm hiểu thêm tại: https:

Mặc hệ điều hành

Twilight Syncs với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép kiểm soát lọc qua "Ngói OS Wear".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Đối với người dùng nâng cao, khám phá các tùy chọn tự động hóa tại: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Nghiên cứu khoa học liên quan

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• Tác động của thời gian giấc ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)