pliability: mobility+recovery ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

> ကျယ်ဝန်းသော ဗီဒီယိုစာကြည့်တိုက်- ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ထိခိုက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အတွက် နေ့စဉ် ဗီဒီယိုအဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 1,700 ကျော်ရှိသော ကျယ်ပြောလှသော စာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

> စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်များ- သင့်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များ၊ ရနိုင်သောအချိန်နှင့် ရည်မှန်းထားသော ခန္ဓာကိုယ်ဧရိယာများနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

> အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာ- ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မူရင်း အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာ နာရီ 500 ကျော်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

> ပြီးပြည့်စုံသော အကျိုးကျေးဇူးများ- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု၊ အဆစ်များ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရှိန်မြှင့်၍ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။

> ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံးမှ ကြိုဆိုပါတယ်- CrossFit၊ အလေးမခြင်း၊ HIIT၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အပြေး၊ ဂေါက်သီး၊ ရေကူး၊ ယောဂ အပါအဝင် အဆင့်တိုင်းမှ အားကစားသမားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

> အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော ဒီဇိုင်း- 7 ရက် ကြိုဆိုမှု စီးရီးနှင့်အတူ ရိုးရှင်းသော စတင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်၊ လိုက်လျောညီထွေမှု အဆင့်အားလုံးအတွက် သရုပ်ပြမှုများ၊ ပစ်မှတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် အားကောင်းသည့် စစ်ထုတ်မှုများ၊ နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း ရွေးစရာများ။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-

pliability: mobility+recovery သည် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည့် အားကစားသမားများနှင့် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကျယ်ပြောလှသော ဒစ်ဂျစ်တိုက်တွင် နေ့စဉ် အကြောဆန့်သည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှုများနှင့် အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာများသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အားကစားဆိုင်ရာ အလားအလာများကို တိုးမြှင့်ရန် လွယ်ကူစေသည်။ သင်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကြံ့ခိုင်မှုစတင်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Pliability ဟာ နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုပါ။