क्या आप डाइटिंग की परेशानी के बिना उन अतिरिक्त पाउंड को बहाना चाहते हैं? फास्टिंग कोच से आगे नहीं देखें, हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम के साथ वजन घटाने की यात्रा के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया अंतिम ऐप। सख्त आहारों की कोई आवश्यकता नहीं है - बस तेजी से वजन घटाने और अपने आदर्श शरीर के आकार तक आसानी से पहुंचने के लिए हमारे व्यक्तिगत रुक -रुक कर उपवास योजनाओं का पालन करें।

उपवास कोच क्यों चुनें?

फास्टिंग कोच को उपयोगकर्ता के अनुकूल होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, दोनों शुरुआती और अनुभवी फास्टर्स के लिए खानपान। यहाँ आपको इसे आजमाना चाहिए:

• शुरू करने और अनुसरण करने में आसान, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अनुभव स्तर।
• आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप 16: 8 और 5: 2 जैसी लोकप्रिय उपवास योजनाएं प्रदान करता है।
• लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजनाएं शामिल हैं।
• अपने मौजूदा आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है; अपनी दिनचर्या को मूल रूप से जारी रखें।
• कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है - सीधे उपवास में कबाड़।
• कोई कैलोरी गिनती आवश्यक नहीं है।
• पारंपरिक आहार के यो-यो प्रभाव से बचा जाता है।
• आसान ट्रैकिंग के लिए अपने उपवास प्रगति के विस्तृत रिकॉर्ड रखता है।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास (IF) एक आहार दृष्टिकोण है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। पारंपरिक आहारों के विपरीत, अगर आप जो खाते हैं उसके बजाय खाने पर ध्यान केंद्रित करता है। प्रत्येक दिन कुछ घंटों के लिए उपवास करके या भोजन को विशिष्ट दिनों तक सीमित करके, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

आंतरायिक उपवास के लाभ

• तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा में कमी।
• मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है।
• शरीर और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है।
• नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
• दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।
• विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करता है।

उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं

• अपनी जीवनशैली को फिट करने के लिए अनुकूलित उपवास की योजना।
• समय पर सूचनाओं के साथ आंतरायिक उपवास ट्रैकर।
• अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों का व्यापक संग्रह।
• आपको प्रेरित रखने के लिए लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना।
• अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने को प्रभावी ढंग से ट्रैक करें।
• डेटा और ग्राफ़ के माध्यम से अपने उपवास इतिहास के विस्तृत रिकॉर्ड।
• बेहतर आदतों के निर्माण के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करें।
• आपके शरीर पर उपवास के प्रभाव को समझने के लिए शरीर की स्थिति की सुविधा है।

योजनाएँ

एकल साप्ताहिक योजनाएं:

• आसान शुरुआत
• सरल सप्ताह
• चिकनी सप्ताह
• गहन सप्ताह
• मेगा वीक
• शक्ति सप्ताह

दैनिक योजनाएं:

• आसान मोड 12:12
• आसान मोड +14: 10
• योजना 16: 8 शुरू करें
• Leangains+ 18: 6
• योद्धा आहार 20: 4
• ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
• विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास

लोकप्रिय योजनाएं:

• क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
• चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)

आज उपवास कोच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें! हमारी व्यापक योजनाओं का अन्वेषण करें, अपनी प्रगति को ट्रैक करें, और एक प्रतिबंधात्मक आहार की आवश्यकता के बिना रुक -रुक कर उपवास के लाभों का आनंद लें।

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