আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে তাদের ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে কি অত্যধিক শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই আলো মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সাথে মানিয়ে নিয়ে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে, আপনার চোখকে নরম, মনোরম লাল ফিল্টার দিয়ে রক্ষা করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় অনুসারে সহজেই সামঞ্জস্য করে।

ধারাবাহিক অভিজ্ঞতার জন্য আপনি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসে গোধূলির সুবিধাগুলিও প্রসারিত করতে পারেন।

ডকুমেন্টেশন

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, দেখুন: http://twilight.urbandroid.org/doc/

গোধূলি থেকে আরও পান

1. বিছানা পড়া : গোধূলি রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে। এটি স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা ছাড়িয়ে স্ক্রিনটি ম্লান করতে পারে।

2. অ্যামোলেড স্ক্রিনস : পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। গোধূলির যথাযথ কনফিগারেশনের ফলে কম হালকা নির্গমন এবং আরও হালকা বিতরণ হয় যা আপনার পর্দার জীবনকাল প্রসারিত করতে পারে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনে বেসিকগুলি

গভীর বোঝার জন্য, এই সংস্থানগুলি অন্বেষণ করুন:

• http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

অনুমতি

• অবস্থান : আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস : নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন : ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক : আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলো কমাতে ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইট সিস্টেমের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

বিজ্ঞপ্তি এবং আপনার লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবাটি ব্যবহারের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। আরও জানুন: https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/

ওএস পরেন

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, একটি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিংয়ের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।

অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)

উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য, অটোমেশন বিকল্পগুলি এখানে অন্বেষণ করুন: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

• প্রশস্ততা হ্রাস এবং মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির ফেজ শিফটগুলি মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের পরে - ডের্ক -জান ডিজক, ইত্যাদি। (2012)
• শয়নকালের আগে ঘরের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, ইত্যাদি। (2011)
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজেসলার (২০০৯)
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, ইত্যাদি। (২০০৯)
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ইত্যাদি। (২০০৯)
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী, ইত্যাদি। (২০০৮)
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পিপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী, ইত্যাদি। (2007)