Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver usato i loro tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani per il sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight è progettato per aiutare adattando lo schermo del dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu dopo il tramonto, proteggendo gli occhi con un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba.

Puoi anche estendere i vantaggi di Twilight al tuo dispositivo di usura del sistema operativo per un'esperienza coerente.

Documentazione

Per informazioni più dettagliate, visitare: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1. Lettura del letto : Twilight offre un'esperienza di lettura più confortevole di notte. Può abbassare lo schermo oltre le capacità dei controlli di retroilluminazione standard.

2. Schermate AMOLED : estesi test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. La corretta configurazione di Twilight provoca una minore emissione di luce e una distribuzione della luce più uniforme, che può estendere la durata della vita dello schermo.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sulla melatonina

Per una comprensione più profonda, esplora queste risorse:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

• Posizione : per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app : per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
• Scrivi impostazioni : per regolare la retroilluminazione.
• Network : per connettersi con sistemi di luce intelligente come Philips Hue per ridurre la luce blu nel tuo ambiente domestico.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni su: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Indossare il sistema operativo

Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo usura, consentendo il controllo sul filtraggio attraverso una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per gli utenti avanzati, esplora le opzioni di automazione su: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)