คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ!

การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

Twilight ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยโดยปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกปกป้องดวงตาของคุณด้วยตัวกรองสีแดงที่นุ่มและน่าพอใจ ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถขยายประโยชน์ของ Twilight ไปสู่อุปกรณ์ Wear OS ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่สอดคล้องกัน

เอกสาร

สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับมากขึ้นจาก Twilight

1. การอ่านเตียง : ทไวไลท์มอบประสบการณ์การอ่านที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน มันสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน

2. หน้าจอ AMOLED : การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป การกำหนดค่าที่เหมาะสมของทไวไลท์ส่งผลให้เกิดการปล่อยแสงน้อยลงและการกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนิน

เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำรวจทรัพยากรเหล่านี้:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

การอนุญาต

• สถานที่ : เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
• แอพที่กำลังรัน : เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน : เพื่อปรับแบ็คไลท์
• เครือข่าย : เพื่อเชื่อมต่อกับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดแสงสีน้ำเงินในสภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณ

บริการการเข้าถึง

ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อคของคุณ Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

ทไวไลท์ซิงค์กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้สามารถควบคุมการกรองผ่าน "Wear Os Tile"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )

สำหรับผู้ใช้ขั้นสูงสำรวจตัวเลือกอัตโนมัติที่: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากการนอนหลับและการสัมผัสแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -jan Dijk, et al. (2012)
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและลดระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, และคณะ (2011)
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, et al. (2009)
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงที่สว่างจ้าต่อการด้อยค่าในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน - Nayantara Santhi และคณะ (2008)
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)