Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos gamitin ang kanilang mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng iyong smartphone o tablet sa gabi o sensitibo sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring ang solusyon na kailangan mo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mas mahirap matulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Ang Takip -silim ay idinisenyo upang makatulong sa pamamagitan ng pag -adapt ng screen ng iyong aparato hanggang sa oras ng araw. Nag -filter ito ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw, pinoprotektahan ang iyong mga mata ng isang malambot, kaaya -aya na pulang filter. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na nag -aayos ayon sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.

Maaari mo ring palawakin ang mga benepisyo ng Twilight sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS para sa isang pare -pareho na karanasan.

Dokumentasyon

Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1. Pagbasa ng Bed : Ang Takip -silim ay nagbibigay ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi. Maaari itong malabo ang screen na lampas sa mga kakayahan ng karaniwang mga kontrol sa backlight.

2. AMOLED SCREENS : Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Ang wastong pagsasaayos ng takip -silim ay nagreresulta sa mas kaunting ilaw na paglabas at isang mas kahit na pamamahagi ng ilaw, na maaaring mapalawak ang habang buhay ng iyong screen.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at melatonin

Para sa isang mas malalim na pag -unawa, galugarin ang mga mapagkukunang ito:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot

• Lokasyon : Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app : Upang hindi paganahin ang takip -silim sa mga napiling apps.
• Sumulat ng Mga Setting : Upang ayusin ang backlight.
• Network : Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng ilaw tulad ng Philips Hue upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang iyong lock screen, maaaring hilingin ng Takip -silim ang paggamit ng serbisyo sa pag -access. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi kinokolekta ang anumang personal na data. Matuto nang higit pa sa: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Magsuot ng OS

Ang mga pag -sync ng takip -silim sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa kontrol sa pag -filter sa pamamagitan ng isang "magsuot ng OS tile".

Automation (tasker o iba pa)

Para sa mga advanced na gumagamit, galugarin ang mga pagpipilian sa automation sa: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, et al. (2012)
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Ang panahon ng intrinsic at light intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• Ang epekto ng oras ng pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan sa pag -asa sa panahon ng trabaho sa gabi - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)