ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသူတို့၏တက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်သလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာများသည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နာရီခန့်အိပ်ရန်နှောင့်နှေးနိုင်သည်။

Twilight သည်သင်၏စက်မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာတွင်အနိုင်ကျင့်ခြင်းဖြင့်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်နေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုထုတ်ပေးသည်။ သင်၏မျက်လုံးများကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနီရောင် filter ဖြင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်အတိုင်းချောချောမွေ့မွေ့ညှိသည်။

ဆည်းဆာ၏ 0 တ်စုံကိုသင်၏ 0 တ်ဆင်သည့် OS ကိရိယာအားတသမတ်တည်းသောအတွေ့အကြုံများဖြင့်တိုးချဲ့နိုင်သည်။

စာရွက်စာတမ်း

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်, လည်ပတ်မှု - http://twilight.urandroid.org/dooc/

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1. အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းတွင်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်မှေးမှိန်နိုင်သည်။

2. AMOLED ဖန်သားပြင်များ - ငါးနှစ်အတွင်း AMOLED ဖန်သားပြင်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ Twilight ၏မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်သင်၏မျက်နှာပြင်သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်အလင်းဖြန့်ဝေမှုနည်းပါးလာသည်။

Circadian ရစ်သမ်နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ

ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောနားလည်မှုအတွက်ဤအရင်းအမြစ်များကိုလေ့လာပါ။

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder

ခွင့်ပြုချက်

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps run ခြင်း - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
• Settings ကိုရေးရန် : နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
• ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန် Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များနှင့်သင်၏သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည် Accessibility 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ပိုမိုလေ့လာပါ။ : https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibility accessibcess accessibility-service-

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါ, "Wear Os Tile" မှတဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)

အဆင့်မြင့်သုံးစွဲသူများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation တွင်အလိုအလျောက်ရွေးချယ်ခြင်းများကိုရှာဖွေပါ

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shift နှင့်လူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းဖြည့်ခြင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. လျာထားခြင်းနှင့်ပါ 0 င်ခြင်းနှင့်အဆင့်မြင့်လျှော့ချခြင်း။ Derk-Jan Dijk, et al (2012)
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းမပြုမီနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများအတွက်ဖိနှိပ်သည်။ Joshua J. Goley, et al ။ (2011)
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• လူသားများတွင် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံ၏ထိရောက်မှု - claude gronfier, et al ။ (2009)
• Plantinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆက်မပြတ်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, et al ။ (2009)
• အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်သည်ညအချိန်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi, et al ။ (2008)
• ကွင်းလယ်ကစားသမား, Pupillary-farman h. zaidi, et al မရှိသောလူသားများအတွက်လှိုင်းအလျားများ, (2007)