উদ্বেগ এবং আতঙ্ক দ্বারা অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ একটি শক্তিশালী, সামগ্রিক সমাধান সরবরাহ করে। যারা সংগ্রামগুলি প্রত্যক্ষভাবে বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত, রুটডি আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি স্যুট সরবরাহ করে। এর সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি একাধিক কোণ থেকে উদ্বেগকে সম্বোধন করে।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণ-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার মেজাজ, অভ্যাস এবং অভিজ্ঞতাগুলি ট্র্যাক করে লুকানো নিদর্শনগুলি এবং ট্রিগারগুলি উদ্ঘাটিত করুন।

প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্তিপূর্ণ ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা একাধিক পাঠ অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

ROODD - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। গাইডেড শ্বাস, জার্নালিং এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মতো আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলির সংমিশ্রণ, রুটড আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আজ রুটডের সাথে একটি শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসী জীবনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন।