क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले अपनी गोलियों का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान लगते हैं? यदि आप शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह प्रकाश मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकता है, स्वस्थ नींद-जाग चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

गोधूलि को आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय तक अपनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है, एक नरम, सुखद लाल फिल्टर के साथ आपकी आंखों की रक्षा करता है। इस फिल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के अनुसार सुचारू रूप से समायोजित होती है।

आप एक सुसंगत अनुभव के लिए अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के लिए गोधूलि के लाभों का विस्तार भी कर सकते हैं।

प्रलेखन

अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, जाएँ: http://twilight.urbandroid.org/doc/

गोधूलि से अधिक प्राप्त करें

1. बेड रीडिंग : ट्वाइलाइट रात में अधिक आरामदायक पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण की क्षमताओं से परे स्क्रीन को मंद कर सकता है।

2. AMOLED स्क्रीन : पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर व्यापक परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं दिखाए गए हैं। ट्वाइलाइट के उचित कॉन्फ़िगरेशन से कम प्रकाश उत्सर्जन और अधिक प्रकाश वितरण होता है, जो आपकी स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार कर सकता है।

सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन पर मूल बातें

गहरी समझ के लिए, इन संसाधनों का पता लगाएं:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

अनुमतियां

• स्थान : अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
• रनिंग ऐप्स : चयनित ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
• सेटिंग्स लिखें : बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
• नेटवर्क : अपने घर के वातावरण में नीली रोशनी को कम करने के लिए फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइट सिस्टम से जुड़ने के लिए।

अभिगम्यता सेवा

नोटिफिकेशन और अपनी लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, ट्वाइलाइट एक्सेसिबिलिटी सर्विस के उपयोग का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। अधिक जानें: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

ओएस पहनें

गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, "पहनने वाले ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग पर नियंत्रण की अनुमति देता है।

स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)

उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए, स्वचालन विकल्पों का अन्वेषण करें: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान

• आयाम में कमी और मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के चरण बदलावों ने मनुष्यों में नींद और प्रकाश के जोखिम की क्रमिक अग्रिम के बाद - डर्क -जान दीजक, एट अल। (2012)
• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, एट अल। (2011)
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर (2009)
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, एट अल। (2009)
• आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध को निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, एट अल। (2009)
• रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी, एट अल। (2008)
• एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी, एट अल। (2007)